Exercices respiration
La locomotive
Objectifs :
- Se mettre en route
- Evacuer les tensions
Quand ?
Démarrage de la journée
La pompe à vélo tête en bas
Objectifs :
- Dissiper la fatigue
- Activer l’énergie
- Ancrage
- Développer sa sécurité intérieure
Quand ?
- Démarrage de la journée
- Fatigue du matin
Le pouce louche
Objectifs :
- Activer la concentration
- Recentrage cognitif
Quand ?
Avant un temps d’apprentissage
La respiration comptée
Objectifs :
- Retour au calme
- Recentrage émotionnel
- Gérer son stress
- Réguler ses émotions
Quand ?
- Avant un temps d’apprentissage
- Après un conflit
Le soufflet des tensions
Objectifs :
- Retour au calme
- Recentrage corporel
- Evacuer toutes les tensions
Quand ?
- Au retour de la pause déjeuner
- Après un temps d’apprentissage (en particulier l’écriture)
La pompe à vélo tête en haut
Objectifs :
- Retour au calme
- Recentrage émotionnel
- Evacuer le trop-plein émotionnel
Quand ?
- Au retour de la récréation du matin, de la pause déjeuner
- en fin de journée
Le ballon
Objectifs :
- Retour au calme
- Recentrage
- Evacuer toutes les tensions
Quand ?
- Au retour de la pause déjeuner
- Après un temps d’apprentissage (en particulier l’écriture)
Le pantin désarticulé
Objectifs :
- Remobiliser l’attention
- Recentrage cognitif
- Ne pas fixer sur une situation
Quand ?
- L’après-midi, avant ou pendant un temps d’apprentissage
- Passer à autres chose (suite à conflit)
Le souffle magique
Objectifs :
- Activer la confiance
- Intégrer ses qualités et ses forces
- Métacognition
- S’auto-évaluer positivement
Quand ?
- Avant une évaluation
- Lors des séances CPS
- L’après-midi ou fin de journée
Le pantin désarticulé
Objectifs :
- Remobiliser l’attention
- Recentrage cognitif
- Ne pas fixer sur une situation
Quand ?
- L’après-midi, avant ou pendant un temps d’apprentissage
- Passer à autres chose (suite à conflit)
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